Πατήστε εδώ για να κάνετε το test της κατάθλιψης.
Η κατάθλιψη είναι μία ψυχική κατάσταση που πιθανόν να παρουσιαστεί σε κάποιες περιόδους της ζωής μας. Μερικοί από εμάς ίσως τη βιώνουμε από νεαρή ηλικία, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, γιατί απλά έτσι έχουμε μάθει να αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Ωστόσο, εξωγενείς καταστάσεις μπορεί να την επιδεινώσουν και τότε να συνειδητοποιήσουμε πως τα συμπτώματα που κάποτε περνούσαν απαρατήρητα είναι πλέον πολύ έντονα για να τα αγνοήσουμε. Τέτοια καταθλιπτικά συμπτώματα είναι:
Ανηδονία, κόπωση, έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε μας άρεσαν, ελαττωμένη ικανότητα συγκέντρωσης, αισθήματα ενοχής, διαταραχές στον ύπνο και τη διατροφή, σκέψεις ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί ή αρκετά ικανοί. Επίσης, το να νοιώθουμε χαμηλή αυτοπεποίθηση, έλλειψη ελπίδας ή τη μόνιμη αίσθηση ότι τα πράγματα δε θα πάνε όπως θέλουμε.
Αν ισχύουν λοιπόν κάποια από τα παραπάνω, πιθανόν να διάγουμε μία καταθλιπτική περίοδο. Η διάθεσή μας όμως να βγούμε από αυτή την κατάσταση συχνά είνα ανύπαρκτη, καθώς αυτή η ασθένεια είναι ύπουλη αφού καταστρέφει τη "βούλησή" μας. Αλλά, είναι κρίμα να περνάει ο καιρός, και μεις να έχουμε χάσει την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε την καθημερινότητά μας.
Ας παρατηρήσουμε λοιπόν τον εαυτό μας, να δούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που κυριαρχούν μέσα μας. Μια απλή τεχνική που θα βοηθήσει σ' αυτό είναι η καταγραφή σκέψεων-συναισθημάτων σε ένα ημερολόγιο. Θα καταλάβουμε έτσι πολλά για τον εαυτό μας. Αν μετά από αυτή την κατανόηση, αποφασίσουμε να κάνουμε αλλαγές, εκεί σίγουρα χρειάζεται η βοήθεια ενός ειδικού.
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι εφικτή. Μπορεί να είναι επιλοχεια κατάθλιψη, ελαφριά ή βαριά κατάθλιψη. Συχνά, συνδέεται με το άγχος(αγχώδης κατάθλιψη). Με σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα όπως αναφέραμε.
Είναι όμορφο να είμαστε πιο ανάλαφροι, πιο χαρούμενοι, πιο ερωτευμένοι και οι σκέψεις μας γεμάτες ελπίδα και δημιουργικότητα.
Ας το διεκδικήσουμε, αντιμετωπίζοντας την!
